نفس عمیق با بینی کشیده
شکم را بدهید جلو و تا می‌توانید نگه دارید. 
حالا از لای دندانها هوا را خارج کنید تا می‌توانید. 
در هر ساعت سه مرتبه تکرار شود
۱۰ ساعت در روز
۱۰ روز ادامه دهید

۱-۷ کیلو وزن در طی۱۰ روز کم می‌شود

نقل از استاد صیادی